Schenke dir MAMA.ZEIT ... verbinde dich mit deiner inneren Weisheit und der Liebe deines Herzens.
Sowohl als Schwangere als auch als Mutter stören Einflüsse und Vorstellungen von außen die empfindsame Synergie mit unserem Kind, alte und neue Glaubenssätze bringen uns aus dem Gleichgewicht.
Wir haben oft feste Vorstellungen wie alles sein SOLLTE: wir als Mutter und Frau, unser Zusammenleben in der Familie, das Verhalten unserer Babys und Kinder ...
Viele Meinungen von außen irritieren und bringen uns weg von unserem ganz eigenen Weg. Wir verlieren den Zugang zu unserer inneren Weisheit. Wir hören nicht mehr die innere Stimme, die uns sicher durch diese Zeit begleitet.
MAMA.ZEIT führt dich zu dir zurück
In der MAMA.ZEIT nehmen wir Kontakt mit uns selbst auf, mit unseren körperlichen Bedürfnissen, Gedanken und Gefühlen.
Natürlicherweise verfügen wir über eine tiefe innere Weisheit, welche den Umgang mit uns und dem Baby in der Schwangerschaft betrifft, genauso wie während und nach der Geburt sowie in der Zeit danach. Wir wissen es am Besten, was gut für uns und unser Kind ist.
Um wieder in die innere Gelassenheit zu kommen, genießen wir Übungen aus dem Yoga und der Achtsamkeitspraxis. Damit bekommt der Körper Flexibilität und Kraft und das bewusste Atmen stärkt und öffnet uns.
Abgerundet wird die MAMA.ZEIT mit Entspannungsübungen, damit wir uns energiegeladen den Herausforderungen stellen können.
Prenatal Yoga – Yoga für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft ist eine Gelegenheit, dich ganz bewusst in gutem Kontakt mit deinem Baby auf die Geburt vorzubereiten.
Eine Wohlfühl-Zeit für Mutter und Baby
Gerne möchte ich dich während deiner Schwangerschaft mit Yoga begleiten. Spüre, wie dich ausgewählte Haltungen unterstützen können und lerne, wie dein Atem dir helfen kann, auch größere Herausforderungen zu meistern.
Kursinhalt
Der Kurs beinhaltet wohltuende Haltungen, die deinen Körper während der Schwangerschaft unterstützen, dass er geschmeidig und kraftvoll gleichzeitig wird. Einfache Dehnübungen machen den gesamten Körper beweglicher und tragen so zu einer guten Geburt bei.
Durch sanfte fließende Bewegungen verbessert sich deine Körperwahrnehmung. Die ausgewählten Übungen kräftigen sanft u.a. die Rückenmuskulatur, trainieren den Beckenboden, fördern das Bewusstsein und zeigen Wege auf, sich zu entspannen und loszulassen.
Ein wichtiger Bestandteil jeder Kursstunde ist das Atmen. Ein ruhiger, gelassener Atem führt zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist. Durch das regelmäßige Üben gewinnst du an Sicherheit und Selbstvertrauen für eine freudvolle Geburt. Jede Kursstunde wird mit einer schönen Entspannung beendet.
Dieser Kurs ermöglicht dir die Zeit der Schwangerschaft liebevoll, bewusster sowie mit Freude zu erleben und dieses Wunder der Natur zu genießen.
Ziel des Pränatal Yogas
Die Übungen unterstützen dich, dich selbst und das ungeborene Baby intensiver wahrzunehmen, innere und äußere Veränderungen wert zu schätzen sowie Vertrauen in dich und den eigenen Körper zu entwickeln. Die gezielte Schulung deiner Körperhaltung beugt Rückenbeschwerden vor und erleichtert es deinem Baby sich zum Geburtstermin optimal ins Becken zu bewegen.
Gezielte Entspannungsphasen schaffen Ruhe und Ausgeglichenheit. Das Atmen stellt dein inneres Gleichgewicht her und schenkt dir Harmonie zwischen Körper und Seele.
An wen richtet sich das Angebot?
Lass dir die ersten 3 Schwangerschaftsmonate Zeit, damit dein Baby sich einnisten kann. Es ist ausreichend Zeit, wenn du ab der 14. SSW einsteigst, denn Yoga kann bis zur Geburt ausgeführt werden.
Sowohl Yoga-Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
Vorteile
Die sanften Übungen lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Kreislaufprobleme, Schmerzen im Rücken- und Lendenbereich sowie Ängste. Yoga ist gleichzeitig eine sehr gute Vorbereitung auf die Geburt: Das Atemtraining hilft dabei, in der Austreibungsphase den richtigen Atemrhythmus zu finden, der Beckenboden wird weicher und die Dehnübungen bewirken eine bessere Entspannung.
Je länger man sich in der Schwangerschaft bewegt und fit hält, desto einfacher werden die Anforderungen während der Geburt gemeistert.
Im Moment biete ich MAMA.ZEIT vor allem in Form von Einzelsessions an.
